miesnie i

Jak byłem w 6 klasie szkoły podstawowej. Nie słyszałem jeszcze o czymś takim jak regeneracja mięśni i ćwiczyłem codziennie ;D spalałem mięśnie przez ponad pół roku wogole to chyba sie uzaleznilem od wysilku fizycznego bo ciagle cos cwiczylem, no ale czy to moglo miec jakis wplyw na trazniejszosc? Miesni nie da sie stale uszkodzic? Czy da? [...]

Mam takie pytanko - czy jeśli jestem w trakcie treningu na masę i ćwiczę klatkę w poniedziałek to mogę np. w czwartek zrobić parę serii pompek do zmęczenia, w celu polepszenia wytrzymałości? Czy mięśnie zdążą się zregenerować do poniedziałku?

adzik123 Mój staż to około 7 miesięcy. Kolega mówi mi ze jest ryzyko ze popale mięśnie robiąc aeroby po silowni. Czy mimo suplementacji koktailem bialkowym i aminokwasami BCAA istnieje takie ryzyko?

vip1 To ze fizycznie pracujesz nie znaczy że mięśnie będą Ci rosły .Taka aktywność w pracy to całkiem inny bodziec dla mięśni niż trening siłowy. Musisz zrozumieć że bez treningu siłowego lipa z mięśni a suplementy masz jak byś miał konkretny cykl więc są zbędne . Więc do zmiany jest tak: siłownia 3 razy w tyg by się zdała jedzenie poczytaj o [...]

[...] treningu.. Lecz! Wcale tak nie musi byc.. Mozesz je zmeczyc zla technika wykonywania cwiczen, lub jezeli nigdy nie cwiczyles to rozpoczecie treingow i nawet slabo wykonany trening przyniesie zakwasy - miesnie nie sa przyzwyczajone.. // to zalezy jaki jestes duzy.. Zeby nie cwiczyc tricepsow musisz miec mniejw iecej kont prosty w lokciu

Jaki wpływ na mięśnie ma tempo wykonywania ćwiczeń? Jakie są plusy i minusy wykonywania ćwiczeń b.wolno(>4sec./powt.)\średnio(1-2 sec./powt.)\szybko(<1 sec./powt.)?

Rowerek jak najbardziej, a brzuch niech sobie tez odpocznie - też mięsnie ;) W przerwie regeneracyjnej spokojnie możesz isć sobie pobiegać czy popływać. Byle nie męczyć mięsni na siłowni :) No i pamiętaj o jedoznku :)

Mlodyy_93 Schudnąc nie schudniesz - podkreślisz brzuch i tyle. Lekko mięsnie mogą urosnąć jako, że po codziennych treningach będą 'napompowane'. tyson91 Wyszukiwarka... wpisz A6W

mareq7 jeśli dobrze zrozumiałem, to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda!

Jakie mięśnie są odpowiedzialne za dolną część klatki piersiowej? Mam w dolnym rejonie trochę (niewiele, ale zawsze) wklęsłe i chciałbym to naprawić. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Nieche zaklad nowego temu wiec tutaj spytam Chce troszeczke na masie przybic, ale zalezy mi aby miec miesnie. Zaczelem cwiczyc na silowni, zrobilem sobie diete i czy moge normalnie biegac, cwiczyc, sie rozciagac nie kiedy chodzic na kick boxing?

Witam.Mam 20 lat,ważę jakieś 48 kg i mam 165 cm,w dzieciństwie trenowałam taniec,trochę biegałam a potem sporo grałam w siatkówkę.Teraz z powodu kontuzji kolan nie mogę nic trenować,ale za to bardzo przeszkadzają mi zbyt umięśnione łydki.Czy znacie jakieś ćwiczenia,żeby maksymalnie o ile to możliwe wyszczuplić,wysmuklić mięśnie łydek(głownie [...]

[...] do tego . I jeszce takie pytanie . mądrze jest wykonywać codziennie jedną partie miesni ? np.: pon. barki wt. bic sr. klatka czw. tric pt plecy Czy jest to kompletna bzdurą ? Zastanawialem sie nad tym, ze cwiczac codzinnie ,zarcie ktore bede wcinal bedzie szlo w miesnie .Ale moje rozumowanie moze byc kompletnie idiotyczne . dzieki za odp.

a ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

Ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

Generalnie łydki zaczynają piec po ok 20 powt ale ciężar tu jest rzeczą indywidualną Jak mięśnie pieką wtedy robie dodatkowo 10 powt i potem chwile musze posiedzieć bo nie jestem w stanie chodzić pozdro

chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczenia na mięsnie brzucha, mogą być cały czas te same, bo robie przez kilka miesiecy na kazdym treningu ławe skośna i unoszenie nog na poreczach. czy powinienem zmienic te cwiczenia ?

Powinieneś zmieniać ćwiczenia, a także ilość powtórzeń, w innym przypadku Twoje mięśnie po prostu przyzwyczają się do tego samego wysiłku i nie będziesz miał efektów. takie podstawowe ćwiczenia na różne partie mięśni (również do wykonywania w domu) znajdziesz w zakładce: SERWISY, a tam ATLAS ĆWICZEŃ. :)

Mam pytanie związane ze wzrostem i kształtem mięśni brzucha,cwiczę około 2 miesięcy. 1. co zrobić aby mięśnie proste były szersze? 2. dolny odcinek mięśni zaczyna przypominać kształtem trójkąt, jak temu zapobiec? P.S. Jestem narazie laikiem w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]